Mental tetap sehat, mengetahui cara agar mental tetap sehat bisa membuat hidup lebih bahagia. Selain itu, kesehatan mental yang stabil juga berdampak baik bagi kesehatan fisik seseorang secara menyeluruh.
Selama ini, seseorang mungkin hanya peduli pada kesehatan fisiknya saja, tetapi tidak peduli terhadap kesehatan mentalnya. Padahal, meski tak terlihat, kesehatan mental memiliki peran yang besar untuk menunjang kehidupan manusia. Seseorang yang memiliki mental sehat lebih bisa menggunakan potensi dirinya secara maksimal. Hidupnya juga bisa lebih bahagia karena mampu menjalin hubungan positif dengan orang lain, suasana hatinya terjaga, dan tidak mudah stres.
Cara Agar Mental Tetap Sehat
1. Cintai Diri Sendiri
2. Berkumpul dengan Orang Berjiwa Positif
3. Jaga Kesehatan Tubuh
Menjaga kesehatan tubuh bisa memberi dampak baik bagi kesehatan mental. Jika selama ini pola makan berantakan, coba mulai perbaiki dengan mengonsumsi asupan yang bergizi dan minum air putih yang cukup.
Berolahraga juga sudah harus masuk ke dalam jadwal aktivitas rutin. Luangkan setidaknya 2 kali seminggu untuk berolahraga.
4. Menolong Orang Lain
Dikutip dari situs NHS, menurut penelitian, perilaku baik, seperti menolong orang lain atau memberi sumbangan, bisa menjaga kesehatan mental. Kegiatan tersebut bisa menciptakan perasaan positif dan merasa berharga karena ternyata diri kita dibutuhkan oleh orang lain.
5. Buat Tujuan Hidup yang Realistis
Menentukan tujuan atau daftar pencapaian hidup bisa juga dilakukan agar seseorang menjadi lebih semangat dalam menjalani kehidupan. Namun, tetaplah realistis agar tidak terlalu terbebani secara fisik maupun mental dan mencegah stres jika hal tersebut tidak terpenuni
6. Fokus pada Kehidupan Saat Ini
Tidak perlu larut pada kesedihan di masa lalu atau terlalu mencemaskan kehidupan di masa mendatang. Lebih baik fokuskan diri kepada kehidupan saat ini.
Cara Menjaga Kesehatan Mental Remaja pada Masa Pubertas
Menjaga kesehatan mental remaja sangat penting dilakukan oleh orang tua. Salah satu cara menjaga kesehatan mental remaja pada masa pubertas adalah menemaninya saat ada masalah. Dikutip dari situs IDAI, pada masa pubertas, remaja lebih rentan mengalami stres. Hal ini di sebabkan oleh perubahan pada tubuh yang membuat suasana hatinya mudah berubah atau mengalami mood swing. Selain itu, perubahan suasana hati juga di pengaruhi oleh lingkungan sekitar, seperti kondisi keluarga, sekolah, hubungan pertemanan, atau bahkan kehidupan dunia maya.
Cara Menjaga Kesehatan Mental Remaja
Kondisi stres berkepanjangan yang tidak di tangani dengan benar bisa meningkatkan risiko remaja mengalami masalah pada kesehatan mentalnya. Oleh sebab itu, orang tua harus tahu cara menjaga kesehatan mental remaja pada masa pubertas. Berikut ini penjelasannya seperti di kutip dari situs yankes.kemkes.go.id:
1. Perhatian Orangtua
Peran orang tua, seperti memberi perhatian dan kasih sayang kepada anak, bisa membuatnya merasa berharga. Anak yang tinggal di keluarga yang menyayanginya akan tumbuh menjadi remaja yang bahagia.
2. Masuk ke Kehidupan Anak
Kesibukan mengurus pekerjaan kantor dan rumah kerap membuat orang tua tidak punya waktu untuk masuk ke kehidupan anak. Padahal, kegiatan ini bisa membuat anak merasa di perhatikan. Coba tunjukkan bahwa orang tua tertarik dengan apa yang terjadi pada kehidupan anak. Berikan pujian jika anak memiliki kegiatan yang positif dan berprestasi. Orang tua juga bisa memberikan saran yang membangun jika di perlukan.
3. Jadi Teman Curhat
Terkadang, orang tua harus memosisikan diri sebagai teman agar anak mau mengutarakan perasaannya dengan jujur. Dengan menjadi teman curhatnya, orang tua bisa mengetahui perasaan dan kondisi yang di alaminya.
4. Menemaninya Saat Ada Masalah
Ketika anak ada masalah, temani dia menyelesaikan masalahnya. Dukungan seperti ini membuat anak merasa tidak sendirian sekaligus mencegah anak menyelesaikan masalah dengan cara yang tidak baik.
5. Bicara pada Guru dan Temannya
Jika khawatir terhadap kondisi anak, orang tua bisa bertanya kepada guru atau teman dekatnya. Tanyakan apakah anak mengalami masalah di sekolah atau di lingkungan pergaulannya.
6. Ajak Beraktivitas Fisik
Berolahraga bisa menjaga kesehatan fisik maupun mental. Orang tua bisa menjadwalkan aktivitas fisik rutin untuk di lakukan bersama anak, seperti lari pagi atau berenang tiap akhir pekan. Itulah cara menjaga kesehatan mental remaja pada masa pubertas yang bisa d ilakukan orang tua. Semoga bermanfaat.
